2017年的生理學或醫學獎頒給了三位研究生物鐘的科學家：Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young，他們的突破性貢獻在于找到了生物鐘的源頭——PER2,正是體內的這種基因給我們的體內擰上了時鐘。
此外，他們還發現了其他類似的基因，統稱為時鐘基因。在正常情況下，它們會在相同的時間打開和關閉，以保持睡眠和飲食周期的均衡。但如果其中有基因發生突變，就將打破這一環節，從而使得機體的各種生物鐘不能步調一致。而生物鐘的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂以及嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生發展都有關聯。
基于此，他們給出了保持身體健康的建議：該睡覺就睡覺，熬夜不僅會損害原來的生物鐘，還會給身體帶來多種健康威脅：
而這些結論，都是基于三位科學家們堅實的實驗數據得來的。Michael W. Young在2015年的一項研究中發現，由于熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吞噬自己，久而久之，人就會變笨，記憶力下降，形成認知障礙。
同時，他們還發現慢性睡眠限制（連續五天保持熬夜）將導致小膠質細胞激活的跡象增加，而小膠質細胞的低水平持續激活可導致嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）和其他形式的神經性疾病。
長期的失眠還會讓人變丑。人在睡覺時，無論是大腦還是我們的內分泌系統都在清理垃圾，長期的失眠熬夜將會阻礙這種垃圾清理工作，內分泌失調，肝火過盛，這時身體會釋放應急激素，但這種激素分泌過多，就會分解讓你顯得年輕美麗的、讓皮膚白嫩充盈的膠原蛋白，從而讓你們的皮膚皺紋增多黯淡無光。
正由于此，睡眠顯得至關重要。不過現代人到點不睡的原因在于精神緊張，繁重的工作和過大的生活壓力常常令人寢食難安。只有讓精神放松，人們才能美美地睡上一覺。
以下普正君就給出一些良好的建議：
1、睡前洗個澡。因為最佳睡眠溫度在20℃左右，洗澡能快速給人體降溫，舒緩壓力；
2、裸睡。裸睡有助身體降溫，而且沒有衣服束縛全身放松，血流通暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。
3、鍛煉，但不能在睡覺前鍛煉。運動能夠舒展筋骨，促進血液循環，使人心情開朗。但是在就寢前鍛煉則會增加心率和皮質醇的反應，使人難以入睡。
4、食品輔助。香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。類似的食品還有牛奶、菊花茶、杏仁和蜂蜜。
在研究舒緩精神壓力時，科學家們發現，有一種物質——γ-氨基丁酸（簡稱GABA)，在其中發揮著重要的作用。它是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳達物質，具有鎮靜神經、緩解壓力的作用。服用γ-氨基丁酸，能夠促進睡眠、護膚美顏。
普正研發的產品γ-氨基丁酸凝膠糖果，將γ-氨基丁酸這一助眠物質和普正特有的iChew技術完美融合，最終以凝膠糖果的形式呈現，能夠幫助失眠者更易睡眠、深入睡眠，通過睡眠滿血復活、容光煥發！
