人體的免疫系統就像一道屏障，能夠幫助抵御病毒細菌，因而提高自身免
疫力具有很重要的意義。
那你知不知道，有哪些行為傷害我們的免疫力呢？
常言道，吃得好，睡得香，身體才會好，有相關研究報道指出，充足的睡眠
可以幫助人體內的T細胞抵御外來病毒感染。（T細胞是一種淋巴細胞，在人
體免疫反應中具有核心作用）。
人在睡眠過程中，身體會自動釋放細胞因子，調節免疫系統。當人體受到病
原體攻擊或處于壓力之下時，細胞因子的需求量就會增加。
你睡覺的時候，細胞因子的水平就會增加，所以一旦睡眠不足，經常失眠，就
會阻礙身體對抗感染的能力。很多病人身體受到感染的時候，往往會嗜睡，就
是這個道理。
雖然有研究發現，每晚喝一些紅酒，能幫你睡得更香，活得更長，但酗酒可能
會造成酒精性脂肪肝，引發癌癥，還會對人體的免疫系統造成有害的影響。
過量飲酒會破壞人體腸道的上皮細胞，降低免疫系統中三種重要細胞的數量
和功能--巨噬細胞、T細胞和C細胞。
除此之外，酗酒還會導致人體更難吸收營養物質，嚴重擾亂腸道微生物組，
破壞腸道屏障，讓更多的細菌進入血液。這些細菌會引起肝臟的炎癥，并可
能導致肝臟損傷。它還會影響呼吸系統，可能會損害肺部和上呼吸系統的免
疫細胞功能，導致肺炎、肺結核和急性呼吸窘迫綜合癥(或ARDS)的風險增加。
長期吃大量高糖食品，會造成體內血糖迅速飆升，長此以往，造成胰島素抵
抗，引起肥胖，甚至糖尿病。
很多老朋友都知道，許多慢性病的“元兇”其實就是炎癥。上火，頭痛等等一
些癥狀，背后就是體內產生了炎癥，炎癥會傷害你的免疫系統，導致一些自
體免疫反應。
那么問題來了，怎么樣才能科學、有效的提高免疫力呢？
其實有很多病，是吃出來的，暴食會傷害你的免疫系統，餓一餓自己就會好起來。
通過適量運動，加強體育鍛煉，增強身體新陳代謝能力，能幫助增強人體素質，
增強你的免疫力。
比如維生素C、乳鐵蛋白等。維生素C具有提高機體免疫力、抗氧化、促進鐵
吸收等生理功能；乳鐵蛋白有抗微生物功和抗病毒作用。
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味馥郁，Q彈可口，讓你在補充營養的同時盡享糖果之美味。
參考文獻：
《國內外嬰幼兒食品中重要功能性配料的標準化研究進展》《乳鐵蛋白與嬰幼兒健康研究進展》
《母乳中乳鐵蛋白含量及影響因素研究》《乳鐵蛋白的功能特性及其在嬰兒配方奶粉中的應用》
